Comment se muscler tout seul?

Par Hitomi Agaroth DN le 17/2/2003 à 11:02:10 (#3252809)

Et bien voila, je suis jeune mais je me trouve pas assez musclé et je n'ai pas le temps pour faire du sport.

Alors je voulais savoir si il existe des méthodes de musculation que l'on peut pratiquer chez soi tout seul, sans équipement.

Je ne veux pas ressembler à Mister Univers, loin de la :p Mais j'aimerais bien augmenter légèrement ma musculature :)

J'écoute vos idées avec intérêt :)

Par Reika Kiss le 17/2/2003 à 11:06:16 (#3252841)

Si tu veux te musclé sans effort il suffi de rire ...

Dix minute de fou rire son l'équivalant d'une heure d'abdo.

Donc tu te trouve des ami(e)s avec qui te tape des barre et tu passe une après midi avec eux :D

Mais bon le mieux reste encore la sale de sport :monstre:

Par Kuldar le 17/2/2003 à 11:06:42 (#3252846)

Sur ce site tu trouveras pas mal d'explication sur des exercices faisables tout seul et sans (ou peu) de matériel.

Par S@do le 17/2/2003 à 11:10:39 (#3252867)

Prends une allumette dans ta main et soulève la en répetant le mouvement plusieurs fois.

Appuie toi contre le mur, de face, les mains contre, et pousse sur les bras.

Par Obierwan MILKS le 17/2/2003 à 11:12:28 (#3252881)

Provient du message de Reika Kiss
Si tu veux te musclé sans effort il suffi de rire ...

Dix minute de fou rire son l'équivalant d'une heure d'abdo.

Voila pourquoi mon kiné dit que j'ai des bons abdos :)

Par Robin le Juste le 17/2/2003 à 11:21:13 (#3252947)

Provient du message de Reika Kiss
Si tu veux te musclé sans effort il suffi de rire ...

Dix minute de fou rire son l'équivalant d'une heure d'abdo.

Franchement, je doute........je devrais avoir des abdos en béton normalement :confus:


Or...bof bof...j'ai plutôt des abdos Kro :D (enfin pas trop quand même :cool: ).

Par Reika Kiss le 17/2/2003 à 11:23:40 (#3252961)

lol bin c'est prouvé pour les fou rire mais il ne sagit pas de rire mais de fou rire ! :maboule:

Re: Comment se muscler tout seul?

Par rekall le 17/2/2003 à 11:24:21 (#3252963)

Provient du message de Hitomi Agaroth DN
Et bien voila, je suis jeune mais je me trouve pas assez musclé et je n'ai pas le temps pour faire du sport.

Alors je voulais savoir si il existe des méthodes de musculation que l'on peut pratiquer chez soi tout seul, sans équipement.

Je ne veux pas ressembler à Mister Univers, loin de la :p Mais j'aimerais bien augmenter légèrement ma musculature :)

J'écoute vos idées avec intérêt :)

Ca depend si t'es une femme ou un homme.

Par Robin le Juste le 17/2/2003 à 11:25:34 (#3252974)

Provient du message de Reika Kiss
lol bin c'est prouvé pour les fou rire mais il ne sagit pas de rire mais de fou rire ! :maboule:

Ah ouais... ok.

C'est vrai que je suis loin de faire 10 minutes de fou rire par jour (ça fait trop mal au ventre c'pour ça......................... :D ).

Par Thalack le 17/2/2003 à 11:27:11 (#3252990)

Essaie les pompes corses. Tu te mets sur le dos et une et deux et une et deux oh c'est l'heure de la sieste.

Tu devrais pas te faire mal :D

Plus sérieusement tu as quel âge et tu as quelle taille ? Tu as fini ta croissance ? ça joue sur les exercices que tu peux faire. (Le mieux c'est encore d'en parler à on médecin.)

Par Kuldar le 17/2/2003 à 11:27:48 (#3252996)

Provient du message de Reika Kiss
lol bin c'est prouvé pour les fou rire mais il ne sagit pas de rire mais de fou rire ! :maboule:

Comme quand on avait prouvé que rien de plus léger que l'air ne pourrait voler? :D

Par Eril le 17/2/2003 à 11:48:03 (#3253145)

Pompes et abdos tout les matins ou tout les soirs, c'est une base suffisante pour prendre un peu de muscle rapidement.

Oublie pas de faire quelques étirements après, ca permet au muscle de prendre un peu de volume.

Par Eoll le 17/2/2003 à 11:52:44 (#3253187)

Pompes + abdos + poids d'1K +/- ça suffit ...

Par Reika Kiss le 17/2/2003 à 11:53:13 (#3253190)

Provient du message de Kuldar
Comme quand on avait prouvé que rien de plus léger que l'air ne pourrait voler? :D

lol spéce de banane va :rasta:

Nan mais sérieusement quand on a un fou rire on a vite mal au ventre car les abdo travaillent énormément ...

Par contre un truc que je déconseille c'est les tite machine ou on se colle des patches sur la peau et sa fais des petites décharges ... à part faire mal sa sert à RIEN !!!

Par Cless Asgard Cpt-blt le 17/2/2003 à 12:10:13 (#3253313)

Provient du message de Reika Kiss
Si tu veux te musclé sans effort il suffi de rire ...

Dix minute de fou rire son l'équivalant d'une heure d'abdo.

Donc tu te trouve des ami(e)s avec qui te tape des barre et tu passe une après midi avec eux :D

Mais bon le mieux reste encore la sale de sport :monstre:

Tu fumme un bon gros buzz et tu regarde big dill

Par Maeglin Telemnar le 17/2/2003 à 12:15:42 (#3253355)

Provient du message de Cless Asgard Cpt-blt
Tu fumme un bon gros buzz et tu regarde big dill

on ta pas demandé de pleurer...



:D

Par Nof Samedisthjofr le 17/2/2003 à 12:17:05 (#3253370)

Je suis déçu que personne n'ait encore parlé du péché d'Onan. Les bonnes vielles valeurs du bar se perdent.

Par Cless Asgard Cpt-blt le 17/2/2003 à 12:17:49 (#3253374)

Provient du message de Maeglin Telemnar
on ta pas demandé de pleurer...



:D

Bah quwé il est marrant lagaffe Pas gaston hein !! (tention j'ai tenté la blague taratata ué j'ai bien rie en tous cas moi !! :D )

Par Cless Asgard Cpt-blt le 17/2/2003 à 12:18:21 (#3253382)

Provient du message de Nof Samedisthjofr
Je suis déçu que personne n'ait encore parlé du péché d'Onan. Les bonnes vielles valeurs du bar se perdent.

Gnu ?

Par Kuldar le 17/2/2003 à 12:20:34 (#3253406)

Provient du message de Nof Samedisthjofr
Je suis déçu que personne n'ait encore parlé du péché d'Onan. Les bonnes vielles valeurs du bar se perdent.

Ben faut dire que ça muscle qu'un seul bras si le malheureux n'a pas l'idée d'alterner (ou d'avoir besoin des deux)

Par Sephi © le 17/2/2003 à 12:32:50 (#3253508)

Provient du message de Cless Asgard Cpt-blt
Tu fumme un bon gros buzz et tu regarde big dill

Un très gros buzz alors si tu veux rire devant le Bigdil...

Sinon moi je m'en fous, j'ai des abdos en béton armée. :cool:

...

:doute:

:monstre:

Par Uthegenthal le 17/2/2003 à 12:42:57 (#3253585)

Je peux te faire faire des exercices a domicile,si tu veux.
Il me faut juste ton numero de carte bancaire ou envoie moi un cheque.
Une fois ceci fait ,je viendrais chez toi des que je pourrais!:D

Par - Sargamatas - le 17/2/2003 à 12:47:21 (#3253623)

Provient du message de Nof Samedisthjofr
Je suis déçu que personne n'ait encore parlé du péché d'Onan. Les bonnes vielles valeurs du bar se perdent.

Clair en voyant le titre j'attenait cette reponse en 2eme ou 3eme position, mais rien, tout fout l'camp :p

Par Le Saint Bedo le 17/2/2003 à 12:48:30 (#3253629)

traction, pompes,abdo, course a pied

Par Made In Marseyes le 17/2/2003 à 13:17:24 (#3253849)

tu prends une chaise, tu cales tes mains sur les deux extremités latérales, tu tends les jambes, tu remontes et tu descends, tu verras comment tu vas souffrir des omoplates et des bras

Par Kuldar le 17/2/2003 à 13:27:00 (#3253934)

Provient du message de Made In Marseyes
tu vas souffrir des omoplates

T'es balaise toi pour souffrir d'un os :monstre:

Par Ezechiel Fey Lya le 17/2/2003 à 13:29:23 (#3253956)

Tu te trouves un(e) partenaire et tu fais l'amour 5 fois par jours.
Tu vas au bistrot du coin et tu t'enfiles des bières (ça muscle le coude :D ).

Par Seiyar/Alucard le 17/2/2003 à 13:46:37 (#3254070)

Bah en muscu on fait des dips, des pompes, des tractions, des abdos statiques, et on travailles les fessiers sans aucun materiel.

Les exercices doivent se trouver un peu partout sur le net.

PS : Je tenais a préciser que je n'ai jamais voulu faire de la muscu ! Je suis un feignant, on m'y a obliger !

Par Made In Marseyes le 17/2/2003 à 13:48:22 (#3254079)

Provient du message de Kuldar
T'es balaise toi pour souffrir d'un os :monstre:

lol

j'me comprends c'est le principal :D Nan mais je parlais des muscles près des omoplates qui s'appellent je sais plus comment

Par Messer le 17/2/2003 à 14:07:28 (#3254205)

Pour 75€ tu peux te procurer de quoi faire mumuse...52kg de poids et 3barres...
Seulement echauffe toi bien avant,j'ai voulu faire le con et j'ai eu mal aux épaules durant 2mois....

Par Sephi © le 17/2/2003 à 14:16:28 (#3254268)

Provient du message de Messer
Pour 75€ tu peux te procurer de quoi faire mumuse...52kg de poids et 3barres...
Seulement echauffe toi bien avant,j'ai voulu faire le con et j'ai eu mal aux épaules durant 2mois....

Moi aussi ça me ferait mal de dépenser 75€ pour rien.

Par Kuldar le 17/2/2003 à 14:26:26 (#3254354)

Provient du message de Made In Marseyes
Nan mais je parlais des muscles près des omoplates qui s'appellent je sais plus comment

'foiré, par ta faute je viens de me remémorer mes cours d'anat de P1, je te déteste.

Par Kathandro le 17/2/2003 à 15:19:41 (#3254734)

Provient du message de Nof Samedisthjofr
Je suis déçu que personne n'ait encore parlé du péché d'Onan. Les bonnes vielles valeurs du bar se perdent.

Ouais, mais il a peut-être pas envie de devenir sourd!! :o :D

Re: Comment se muscler tout seul?

Par Pilou le 17/2/2003 à 15:55:45 (#3254987)

Provient du message de Hitomi Agaroth DN
Et bien voila, je suis jeune mais je me trouve pas assez musclé et je n'ai pas le temps pour faire du sport.

Alors je voulais savoir si il existe des méthodes de musculation que l'on peut pratiquer chez soi tout seul, sans équipement.

Je ne veux pas ressembler à Mister Univers, loin de la :p Mais j'aimerais bien augmenter légèrement ma musculature :)

J'écoute vos idées avec intérêt :)

A mon avis se muscler sans faire de sport c'est dur .
Il ya bien monter les escalier , aider les vieilles dames (et les autres) a porter leurs paquets , la masturbation , la console (pour muscler les pouces) toujours partir en retard (courir ca muscle) voila je vois pas trop sans faire de sport reel :rolleyes:

La barre de faire à tout faire !

Par Boubou le 17/2/2003 à 16:20:59 (#3255137)

La barre de faire ? C'est ma machine praifairai!
Avec un seul et unique appareil, la multifonction à votre service multiple!

Boubou qui conseille

Par Diona Wallace MIP le 17/2/2003 à 16:31:35 (#3255218)

On peut tt faire avec la barre de Faire!!!

Et meme que quand tu commande 2 barres de faire bah tu en recois 2!!! C wahouuuuuuuu!!

Dio*qui sort*na

Par Eril le 17/2/2003 à 16:31:59 (#3255222)

Je connais rien de plus chiant que de soulever de la fonte. Et pourtant lorsque je faisais de la compet de judo ou de ju-jitsu il fallait que je le fasse un peu.

Cependant tu peux avoir des muscles puissants, mais pas forcément apparants sans aller te torturer dans une salle de muscu.

Pratique les sports de combat, rien de tel pour prendre du muscle en se faisant plaisir.

En plus, si tu fais du ju-jitsu, c'est plein de nanas... qui en plus ne ressemblent pas à des tanks et sont là pour apprendre à se défendre... autant dire que le combat au sol c'est que du bonheur :ange:

Par Xeen le 17/2/2003 à 17:38:23 (#3255697)

Elles sont encore là les filles au bout de 4 ans ?
umh...
*on est plus que trois filles chez les gradés - les danseuses elles restent pas :D*

Notre entraineur de kungfu nous conseille d'effectuer les exercices "toniquement" (c'est à dire très rapidement) pour éviter de prendre du muscle "épais". Bon j'ai pas les termes. Disons que nos pompes/abdos/coups de pieds aérobiques on doit les executer le plus vite possible - mais pas nécessairement bâclé (10 de plus si on le fait mal).

Par Byron 6 le 17/2/2003 à 17:56:55 (#3255828)

Pour eviter les muscles epais, suffit de faire des etirements avant et apres, he, banane :monstre:
Sinon, perso, je ne pratique regulierement que 4 sport: La marche, la natation, la branlette et le fou rire. Ca me suffit a avoir un bras droit de barbare et des abdos pas trop Chimay (et oui robin, nous n'avons pas les meme valeurs :o ) mais un peu quand meme histoire de pas avoir froid :rolleyes:
Enfin quand j'y pense, en me levant, je fais 20 pompes et 50 abdos, et quand j'ai le temps en passant sous ma barre de traction, j'en fait une tite dizaine, et croyez moi, tracter 85kg, c'est pas d'la tarte :monstre: mais bon, en gros, je ne le fais qu'en vacances puisque autremenent je suis toujours a la bourre le matin :D

Par Serafel le 17/2/2003 à 17:58:12 (#3255846)

Provient du message de Xeen
Elles sont encore là les filles au bout de 4 ans ?
umh...
*on est plus que trois filles chez les gradés - les danseuses elles restent pas :D*

Notre entraineur de kungfu nous conseille d'effectuer les exercices "toniquement" (c'est à dire très rapidement) pour éviter de prendre du muscle "épais". Bon j'ai pas les termes. Disons que nos pompes/abdos/coups de pieds aérobiques on doit les executer le plus vite possible - mais pas nécessairement bâclé (10 de plus si on le fait mal).

alors que les mecs peuvent le faire comme des grosses larves ... :D cool :p

Par rekall le 17/2/2003 à 18:03:03 (#3255893)

Provient du message de Eril


En plus, si tu fais du ju-jitsu, c'est plein de nanas... qui en plus ne ressemblent pas à des tanks et sont là pour apprendre à se défendre... autant dire que le combat au sol c'est que du bonheur :ange:

Je cours m'inscrire.

Par rekall le 17/2/2003 à 18:08:51 (#3255936)

Bon je vais te donner un truc radical, je sais pas si ca marche mais en tout cas sur moi ca marche:
Alors chaque jour je fais:
-entre 45min et 1h00 de footing
-entre 300 et 400 abdos
- entre 100 et 150 pompes
- manger essentiellement des fruits et des legumes et parfois de la viande ( attention pas nimporte quoi, renseigne toi dans d bouquins de dietetique)
- boir bcp d'eau mineral dans la journée et surtout avant et apres l'exercice.
- Je fais impasse le dimanche c'est mon jour de repos.

Avec ca tu vas te muscler et tu te sentiras bien; jte recommande aussi une bonne dose de volonté :D

Par Poulet Findus le 17/2/2003 à 18:51:43 (#3256261)

les 100-150 c'est des séries hein ? si tu me dis que tu les fais en une seule fois ... euh j'te croirais pas, ou tu fais des vieilles pompes de pd .

Par rekall le 17/2/2003 à 18:59:27 (#3256325)

Provient du message de Poulet Findus
les 100-150 c'est des séries hein ? si tu me dis que tu les fais en une seule fois ... euh j'te croirais pas, ou tu fais des vieilles pompes de pd .

c d series de 30 pour les pompes et de 50 pour les abdos mais je lai pas indiqué car chacun trouve son rythme a ce niveau.

Par Sephi © le 17/2/2003 à 19:06:00 (#3256382)

Provient du message de Byron 6
tracter 85kg

Béh que t'es gros. Genre t'as pas des abdos Kro, je vais te croire.

Par Oshin Adams le 17/2/2003 à 20:49:29 (#3257172)

Ca fait 8 mois que je fais de la Muscu en plus de l'escalade et personnellement , je deteste toujours autant la musculation .. :monstre:
Question de gout , mais selon moi l'escalade est beaucoup plus radical :ange:

Mais tu peux reproduire presque tout ce qui se fait avec les machines de salle chez toi , ca c'est sur.
Mais reste à savoir c'est quelle partie de ton corps que tu souhaites muscler :p

Par Babahr le 17/2/2003 à 21:46:24 (#3257575)

T'as lâché la GRS ? :rolleyes:

:monstre:

Par Oshin Adams le 17/2/2003 à 22:50:14 (#3257909)

La Grs ca fait 22 ans que j'en fais , même si je n'ai que 19 ans :p

Par Shania Adams le 17/2/2003 à 23:05:12 (#3257994)

Provient du message de Babahr
T'as lâché la GRS ? :rolleyes:

:monstre:

Dites , misérable boudin , serait-ce ici quelconque misérable raillerie ? Seriez vous donc un aliené en quête d'overdose de folie ?!

Pouilleux , Sachez que mon fils est tout ce qu'il y a de plus virile , dans la limite du possible.
Mon Fils ? GRS ?? Ces trois jeunes lettres rappelant étrangement CRS ? Vous délirez ... raclure , la GRS étant réservée aux Belles et éclatantes jeunes femelles , certes pas toutes aussi parfaites que moi mais restant encore et toujours un moyen de faire baver tous ces males dégouttant en conquête d'un touchatoire nocturne , durant l'absence Maternelle dû sûrement à une sortie.

Vous êtes à l'égale de votre Avatar : Un Animal , un gros tas de graisses informes et immondes qu'un jour autre qu'aujourd'hui car le temps me manque , je prendrai plaisirs à mutiler.


Adieu , Pachiderme véreux ,
Votre Impératrice Ogrimarienne , Belle et séduisante biensur.

Par Robin le Juste le 17/2/2003 à 23:08:41 (#3258018)

Provient du message de Babahr
T'as lâché la GRS ? :rolleyes:

:monstre:

GRS c'est pas le nom du groupe de policier qu'a foutu le feu aux paillotes corses?



ah non c'est gps :monstre:

Par Babahr le 17/2/2003 à 23:25:59 (#3258139)

Sachez que mon fils est tout ce qu'il y a de plus virile

Virile oui... J'en doute pas :rolleyes:

Par Oshin Adams le 17/2/2003 à 23:28:46 (#3258163)

Momon a du oublié de se relire .. a force de manger ses chocapics devant le Pc .. :monstre:

Re: Comment se muscler tout seul?

Par Wis/Thunder le 17/2/2003 à 23:55:25 (#3258345)

Provient du message de Hitomi Agaroth DN
Et bien voila, je suis jeune mais je me trouve pas assez musclé et je n'ai pas le temps pour faire du sport.

Alors je voulais savoir si il existe des méthodes de musculation que l'on peut pratiquer chez soi tout seul, sans équipement.

Je ne veux pas ressembler à Mister Univers, loin de la :p Mais j'aimerais bien augmenter légèrement ma musculature :)

J'écoute vos idées avec intérêt :)

Héhé Hitomi comment cha va ?

A part ça ben si tu as pas de temps ça risque d'etre du de te muscler, j'ai tenté la muscu en club pendant 2 ans 1-2h par semaine c'est insuffisant (avec programme fait par le proprio de la salle en fonction de la personne). Donc bon courage :)