[Manque de sommeil] Quelles conséquences sur la santé?

Par Videl le 12/2/2003 à 17:29:28 (#3223772)

Voila mon probleme:
Je dors peu, en moyenne 4 heures, 5 heures (le week end également), et il m'arrive parfois d'avoir des tremblements, d'être extrêmement fatigué (ça se comprend ca...), et de ne plus entendre ce qui se dit autours de moi (comme si je devenais sourd l'espace de quelques instants).
Que je me couches a 20h ou a minuit, c'est la même chose, je dors peu. J'hésite a consulter un médecin, et je voulais savoir si certaines personnes ici présentes avaient déja eut des répercutions négatives sur leur vie, due au manque de sommeil.

Merci de m'eclairer.

Par IntokS le 12/2/2003 à 17:35:27 (#3223835)

Je suis un peu voir des fois beaucoup insomniaque ...

C'est à dire couché mini 3 - 4 h ... levé 8h toute la semaine ...
Le week-end bah autant de sommeil mais décalé dans la nuit c'est à dire couché vers 5-6 h en général sauf sorties très tardives ...

Et non j'ai pas de troubles lié au manque de sommeil si ce n'est qu'au bout d'un certains temps je suis tellement fatigué que le week end qui suis je me couche à 23h et me lève à 3-4 h de l'aprem ...

Par Aden Voorhees le 12/2/2003 à 17:37:44 (#3223856)

Oui ça m'est arrivé quelques temps :

Manque de sommeil : fatigue, troubles du comportement, troubles psychologiques ...

Par Lemuel le 12/2/2003 à 17:41:29 (#3223898)

Le gros problème des insomnies, c'est que comme tu l'as dit, Videl, on a des gros risques de se trouver dans une sorte de monde à part... être un peu déconnecté, avoir la tête lourde, du mal de comprendre ce qu'on nous dit... un peu comme si on était dans un rêve, un peu décalé.


As-tu déjà essayé de te détendre, de te forcer à dormir s'en être obsédée par le fait de vouloir dormir?
J'entends par là, faire des choses reposantes : Lire un livre, se décontracter, boire des tisanes etc... bref, inviter ton organisme à s'endormir.
Si malgré cela, tu n'arrives pas à mieux dormir, ou du moins à dormir plus et être moins fatiguée, alors va peut-être voir un médecin, à moins qu'un médecin lise ton message.

[Edit : Apparemment, l'insomnie semble plus grave que je ne le pensais]

Par Arsenick le 12/2/2003 à 17:43:50 (#3223918)

d'abord pour Intoks avant de te dire insomniaque il faut en etre sur: quand tu te laisse aller sans contrainte quel est ton regime de someil? si c'est de 3-4h => 11h midi tu n'est pas un insomnique tu est ce que on appel un faux insomniaque c'est juste que ton rythme biologique est decaler par rapport au rhutme de la societe


pour repondre au post principale le manque de someille a un effet nefaste sur l'organisme:
le cerveau se debarrase des toxines qui l'entoure le manque de someil est donc tres mauvais de plus cela provoque certain trouble psy genre skysofrenie et autre joyeuseter

Par Dwelfigor le 12/2/2003 à 17:48:44 (#3223970)

j'ai le probleme inverse :

je me chouches a 22h00 et je me leves a 8h30 et j'ai toujours sommeil ....

Pourtant le week end je me couches a 23h00 et je me leves a midi ....

Ben croyez moi ou pas je suis encore plus claqué ! :doute:

Par IntokS le 12/2/2003 à 17:51:48 (#3223995)

@arsenick

Tu as mal lut je me couche pas avant 3h ou 4 h du mat' et je me lève à 8 h pour bosser toute la semaine.

Le week end je me couche plus tard et me lève plus tard aussi forcement ...

Mais j'ai le même nombre d'heures que ce soit le week end ou en semaine de sommeil c a d en moyenne 4 à 5h par nuit.

Après au bout d'un certain temps je suis tellement fatigué que je dors pendant + de 10 ou 12h ... Après c'est reparti au même rythme ...

Par Hesp Thulip le 12/2/2003 à 18:32:22 (#3224330)

Dans le cas d'IntokS, je dirais que c'est un problème de rythme du sommeil et/ou de vie. Tu n'arrives pas à t'endormir avant, mais tu as besoin de sommeil, d'où les séances de "rattrapages". Il faut savoir que manquer de sommeil peut mener à la dépression, et aussi qu'à un certain stade on est tellement fatigué qu'on ne peut plus dormir normalement (stress dû à la fatigue et à la contrainte de rester éveiller sans doute, et c'est autant physique que psychique). Dans tous les cas, si ta fatigue persiste et que ton sommeil ne s'améliore pas, consulte un médecin :) Il ne te donnera pas forcément des médicaments pour dormir, mais certainement des instructions pour recaler ton rythme et pouvoir t'endormir à l'heure souhaitable compte tenu de tes activités de la journée.

Quant à Dwelfigor, cela veut peut-être dire que ton sommeil n'est pas réparateur (apnée du sommeil par exemple).

On a tous des rythmes différents qui varient eux-mêmes au cours de la vie. Le principal est de se sentir en forme une fois réveillé, même au bout de 4 heures. Si ce n'est pas le cas, il y a un problème.

Dans les deux cas, et je ne suis absolument pas médecin, le mieux est d'aller voir un spécialiste, (il y a même dans les grands hôpitaux des structures visant à déterminer d'où viennent les troubles du sommeil des patients).

Une petite remarque aussi : trop dormir peut aussi fatiguer, c'est une histoire de cycles, qui peuvent prendre jusqu'à 4 heures. Si l'on se réveille pour x raisons au milieu, on est forcément fatigué, même lors d'une grasse mat'. Les grasses mat' c'est bien, mais pas pour dormir, seulement pour flâner ;)

Par DarusElfenuit ¤FCDK¤ le 12/2/2003 à 18:35:17 (#3224360)

Ouais moi aussi j'ai beau dormir plus de 12H par nuit pdt les vacs par exemple et bha je suis tjs aussi fatigué.Et ça m'énerve car pdt les cours si j'ai pas au moins 8H de sommeil le lendemain je suis crevé :doute:

Par tamamanquitaime le 12/2/2003 à 18:36:46 (#3224377)

C'est juste que tu as du mal à dormir, ou bien tournes tu plutôt pendant des heures, l'esprit préoccupé par quelque problème ?

Videl = ce à quoi je pense ?

Par Horus TCT le 12/2/2003 à 18:40:09 (#3224402)

moi j'ai toujours eu du mal à dormir ...

maintenant que je suis à la fac, et que j'ai ni pc ni télé dans ma chambre j'arrive à me coucher plus tot et dormir plus tot, car j'ai le temps de lire un peu et c'est vrai que ca repose un peu et j'arrive à me coucher pour 23H30

mais parfois (style le vendredi soir) je me couche vers 4-5 voir 6H tres facilement et meme la je m'endors pas de suite

parfois ca à tendence à m'énerver, style j'ai cours à 8H00 donc faut que je sois debout pour 7H, et arrive 2H du mat, ca fait plus de 2H que je suis au lit et j'arrive toujours pas à dormir

et c'est vraiment handicapant, apres le lendemain t'es fatigué et tu suis moins bien en cours

j'ai toujours eu des problèmes d'attention en cours à cause de ce manque de sommeil

enfin je pense que selon l'état dans lequel je suis je dors plus ou moins facilement,
pour les exams généralement je dors tres peu et ca m'agace, mais je prends pas de médicaments car j'aime pas ca


enfin je pense pas que je suis insomniac, mais plutot trop tendu, ce qui fait qu'il me faut du temps à rentrer dans le sommeil ...

Par Aden Voorhees le 12/2/2003 à 18:57:53 (#3224546)

Provient du message de Dwelfigor
j'ai le probleme inverse :

je me chouches a 22h00 et je me leves a 8h30 et j'ai toujours sommeil ....

Pourtant le week end je me couches a 23h00 et je me leves a midi ....

Ben croyez moi ou pas je suis encore plus claqué ! :doute:

J'ai le même problème, plus je dors et plus je suis fatigué. :maboule:

Par Norah le 12/2/2003 à 19:04:37 (#3224616)

Ce qu'il faut c'est avoir un rythme régulier. Peu importe si c'est de nuit ou de jour. Une fois que vous avez adopté un rythme de jour ou de nuit, il faut environ 3-4 jours le changer de nouveau. Durant ces 3-4 jours vous êtes fatigués même si vous avez dormis. Bref il ne faut pas alterner à tout va.

Par Nova le 12/2/2003 à 19:09:09 (#3224655)

Ne t'inquiète pas, Videl, tu n'en mourras pas. Depuis ma petite enfance, je dors environ 3 heures par nuit, quelle que soit mon état phsysique ou psychique et quelle que soit l'heure à laquelle je me couche.
Voila et j'en suis pas mort... enfin pas pour le moment (je suis encore jeune :rolleyes: ).
Personnellement, je vis avec ça et j'ai toujours des poches sous les yeux.
Je suis insomniaque depuis toujours. Je ne m'en porte pas trop mal. Mais si cela te gêne professionnellement, consulte un médecin et fais toi prescrire des somnifères.
C'est mon avis personnel.

Par Aden Voorhees le 12/2/2003 à 19:35:23 (#3224923)

Provient du message de Norah
Bref il ne faut pas alterner à tout va.

Ben on a pas forcément le choix ...

Par Lamn Meliamne le 12/2/2003 à 19:42:21 (#3224981)

Provient du message de Nova

Voila et j'en suis pas mort

Tout le monde n'est pas insomniaque ;) la preuve personnellement j' ai eu pas mal de problème de santé ( et des GROS ! ) pour cause de manque de sommeille donc ne pas en mourir ? heu si , on peut largement en mourir.

Par Nessie Keill le 12/2/2003 à 19:55:36 (#3225071)

Provient du message de Dwelfigor
j'ai le probleme inverse :

je me chouches a 22h00 et je me leves a 8h30 et j'ai toujours sommeil ....

Pourtant le week end je me couches a 23h00 et je me leves a midi ....

Ben croyez moi ou pas je suis encore plus claqué ! :doute:

J'ai à peu près le même problème...Plus je dors plus je suis fatigué...Et si je réduis mes heures de sommeil je suis fatigué aussi...:rolleyes:

Par Orodreth/Felagund le 12/2/2003 à 20:44:13 (#3225445)

moi je fait en moyenne 3->5 par nuit et je récupère pendant mes jours ou je ne boss pas la je tourne dans les 10->12

Par Le Clown Aeldyn le 12/2/2003 à 20:48:40 (#3225479)

Chez moi j'ai souvent 7heures de sommeil, ou 6 heures... Plus evidemment vacances, congés, weeks, etc :D :rolleyes:

Donc je n'ai pas de probleme ;) Je pense cependant que même ce rythme est difficilement supportable pour moi car j'ai vraimenbt l'imprssion de ne plus rien pouvoir parfois :rolleyes: Je devrais faire de scures de coucher à 22h pendant une semaine, mais je sais d'avance que je n'arriverai pas à formir :D

Par Felomes le 12/2/2003 à 20:57:36 (#3225544)

Pour répondre à la question de Videl telle que je l'ai comprise : le manque de sommeil a déjà eu des répercussions négatives sur ma vie.

Pour répondre à quelqu'un d'autre un peu plus haut : on ne peut pas mourir d'un simple manque de sommeil.

(d'ailleurs le manque de sommeil est la défonce la moins chère sur le marché en ce moment, avis aux amateurs ;))

Par Calligan le 12/2/2003 à 21:00:55 (#3225576)

Le manque de sommeil , peu provoquer rupture d'anevrisme , de ll'anémie (manque de fer dailleur , les tremblements et les etats de febrilité frequant ,etre essouflé quand tu monte tes escaliers son des symptomes ) et plein d'autre chose, voir la mort facilement.

Moi il me faut environ 11 heure de sommeil pour etre bien au reveil , c'est a dire de bonne humeur lol, il est mieux d'avoir les horraire de sommeil callé sur la nuit car notre cerveau (ou corp je sais plus trop ) produit de la melatonine , une subtance qui aide au sommeil , de plus vivre pendant la nuit peu rendre depressif un manque de soleil c'est pas top pour le moral ya qoi voir en hiver bref nous somme clairement fait pour vivre le jour et nous coucher la nuit , bien rien ne nous empeche de faire des petits ecarts mais se coucher a 6 heure du mat pour se lever a 17 heure c'est pas top et sa flingue le moral croyez moi , de voir le soleil seulement 30 minutes par jour...

Bref voila la plupart du temps aussi , trop de sommeil et pas assez de sommeil donnent encore plus envie de dormir , je sais c'est con le truc c'est de trouver le bon rythme , pour etre frai le matin :) vala .

Par Xeen le 12/2/2003 à 21:19:56 (#3225706)

Les somnifères c'est le dernier recours... résous plutôt la cause de ton insomnie. C'est souvent psyco tu ne penses pas ? Les somnifères c'est un cache misère - tes problèmes ne viennent pas de l'insomnie mais de ce qui la provoque.
Enfin c'est mon avis personnel.

Par Soop O'Pwa le 12/2/2003 à 22:11:59 (#3226021)

La meilleure facon de pouvoir dormir c'est d'avoir des journées remplies, et de vraiment travailler... (que ce soit avec la tete ou physiquement) Puis l'important est de trouver un rythme de sommeil régulier, ne pas changer l'heure du coucher a chaque jour, et se réveiller a des heures relativement semblable (meme si on ne s'endort pas toujours tout de suite, vaut mieux tout de meme respecter cet horaire... sinon y'a le métabolisme qui se déregle) puis au bout d'un certain temps, bah on trouve son rythme et on obtient un sommeil plus réparateur.

Par Xeen le 12/2/2003 à 22:19:45 (#3226065)

Je ne suis pas très d'accord avec le fait qu'il faut "vraiment" travailler... même en travaillant (c'est quoi "vraiment" ? ne pas rester assis dans un bureau ? :rolleyes: ) on peut souffrir d'insomnies chroniques.

Par Screien le 12/2/2003 à 22:20:08 (#3226068)

J'ai entendu dire que les personnes qui dormaient 5/6 heures pas nuit avait une plus grande ésperance de vie :monstre: et apparemment c'est scientifiquement démontré !

[Si qqn l'a déja dit excuser moi j'ai pas suivi le post ^^ ]

Par Felomes le 12/2/2003 à 23:38:10 (#3226596)

Calligan, tu dois confondre manque de sommeil et hyperactivité (qui, soit dit en passant, ne *provoque* pas de ruptures d'anévrisme, mais peut être un facteur intervenant dans ce mal pour *certaines* des personnes qui sont à risque. Un homme au coeur fragile a plus de chances de mourir d'un infarctus en faisant de la corde à sauter 18 heures par jour : dit-on pour autant que c'est la corde à sauter qui provoque la mort ?) ...

Screien : j'ai déjà entendu exactement le contraire ;)

Par Taerken le 12/2/2003 à 23:42:52 (#3226617)

Une petite remarque aussi : trop dormir peut aussi fatiguer

Vrai, quand je dors tout un matin, le réveil est vraiment très dur.

Par Kry le 12/2/2003 à 23:50:45 (#3226650)

Provient du message de Taerken
Vrai, quand je dors tout un matin, le réveil est vraiment très dur.

C'est clair :p le sommeil amènes le sommeil !

le pire que j'ai fait une fois, j'étais mort de fatigue, j'ai du dormir presque passé 18 h ^^ si on ne m'avais pas bouger un peu je serais resté encore dans mon coma.....

Par tamamanquitaime le 12/2/2003 à 23:53:12 (#3226664)

Provient du message de Xeen
Les somnifères c'est le dernier recours... résous plutôt la cause de ton insomnie. C'est souvent psyco tu ne penses pas ? Les somnifères c'est un cache misère - tes problèmes ne viennent pas de l'insomnie mais de ce qui la provoque.
Enfin c'est mon avis personnel.

:-/ Oui et non. Personnellement, je suis plutôt pour la prescription de tranquilisants sous contrôle médical, ça permet souvent à la personne de reprendre pied.
Dormir, si l'on est dépressif, c'est du domaine de l'infaisable, pour divers facteurs (surtout le café en fait :D), et la résolution de problèmes peut attendre un moment, histoire que la personne y voit un peu plus clair. Si vraiment problème il y a, c'est un problème de chimie, et ça se traite comme tel ;)

Bon, on nage en pleine fiction de toute manière, c'est juste qu'il a du mal à s'endormir ;)

Un petit verre et puis dodo, je suis sûr que ça passe mieux ;)

Par Muska le 12/2/2003 à 23:53:33 (#3226668)

Moi j'ai le problème inverse en fait, je dors trop.

Je me couche entre minuit et deux heures, et je me lève au mieux à onze heures, et au pire à treize heures. Bref ça fait beaucoup d'heures de sommeil tout ça, surtout pour ce que je fais dans la journée ce n'est pas vraiment normal...

A mon avis c'est une accumulation de sommeil en retard qui me fait tant dormir, je me couche trop souvent tard certainement, mais je ne trouve plus vraiment le sommeil avant trois heures du matin.

Bref tout ça pour dire qu'à mon avis, la solution à mon problème, c'est de me bouger le cul le matin! Et je vais le faire! :o

Euh sinon, pour ton problème, il y a quelques mois je ne dormais pas assez non plus (comme quoi je passe du coq à l'âne), en fait trop de choses me tourmentaient l'esprit et j'ai réussi à mieux dormir en me calmant, tout simplement, que ce soit en me reposant un peu dans la soirée ou en faisant une petite promenade (en ville pour ma part).

Par Manaloup le 12/2/2003 à 23:57:25 (#3226696)

dormir dans le noir complet fait du grand bien en tout cas

ps: ataention le manque de sommeil a de grandes conséquences (négatives) sur les études et le travail :(

Par Tuf le 13/2/2003 à 0:11:19 (#3226811)

J'avais un problème un peu similaire.. on m'avait conseiller de faire du yoga.. je l'ai jamais fait,je peut pas te dire si ca marche :doute: