Le sommeil

Par Vlad Drakov le 6/1/2003 à 9:01:16 (#2954613)

Je vous expose brièvement le problème, en espérant trouver réponse !

Prenons deux cas différents :

1/ Une personne ayant le rythme suivant, se couchant vers minuit, et se levant vers 10heures, voir 11heures.

2/ Une personne se couchant vers 6heures, et se levant vers 16heures, voir 17heures.

Etant en vacances, je suivais souvent le rythme 2, alors qu'en semaine normal le rythme 1 ( fac oblige ).
Ce que j'ai constaté, c'est que en suivant le rythme 2, comptabilisant 12 voir 13 heures de sommeil, contre environ 10 ou moins pour le rythme 1/, j'étais toujours fatigué, et j'avais deux de tensions.

Donc ma question est, pourquoi, malgré un sommeil plus long, je suis fatigué, alors qu'avec le rythme 1/ je pète la forme souvent le matin.

Par tokra le 6/1/2003 à 9:05:53 (#2954631)

Le sommeil de la nuit est bcp plus récupérateur que celui de la journée.

Par L'artiste le 6/1/2003 à 9:06:16 (#2954633)

Bah c'est simple:

Un manque de sommeil provoque la fatigue, mais l'inverse cause le meme probleme, trop dormir ammene a toujours etre fatigué...

Apparement c'est prouvé, mais je sais pas trop comment.

Enfin bref, tout ca pour dire que c'est normal.
C'est la loi du ni trop, ni trop peu, il faut trouver un juste milieu dans ton sommeil et meme ca quand tu es en vacance, car cela peut provoquer un déreglement de ton métabolisme qui peut ammener a etre plus fatigué mais également d'autres effets...

Mais je suis pas docteure alors je peux pas t'en dire plus =)

Par Le Clown Aeldyn le 6/1/2003 à 9:19:14 (#2954666)

Je les ai rarement mes 10h de sommeil :doute:

Par Profy le 6/1/2003 à 9:26:18 (#2954685)

4h cette nuit par exemple! Et youpi, vive les exams qui vont commencer...

Euh... et pi dans tes 2 exemples, ca fait 10/11 h chez moi... M'enfin j'suis pas tres bien reveillé, et ya mon oeil droit qui coit un peu trouble, ca vient ptetre de moi.

Par Ezechiel Fey Lya le 6/1/2003 à 9:29:04 (#2954701)

Ton corps n'étant pas habitué à ce nouveau rythme de sommeil, ce-dernier est moins réparateur.

Par Terckan le 6/1/2003 à 10:22:26 (#2954928)

Est-ce que là où tu dormais pendant tes vacances était éclairé par la lumière du jour ?

Même un peu, peut avoir des conséquences importantes sur ton sommeil. :)

Par Melunnia le 6/1/2003 à 10:46:41 (#2955026)

oui plus on dort et plus on est fatigué, de plus le sommeil de nuit est bien meilleur que le sommeil de jours, c'est comme ca et pi c tout

de plus dormir la journée t'obliges a sauter des repas

sauter repas = pas bien car tu prends des kilos

donc

dodo le jour = toujours fatigué = prise de kilos
dodo la nuit = pete la forme = 3 repas = pas de prise de kilos (faut un repas equilibré biensur :))

Par Locke le 6/1/2003 à 10:53:11 (#2955067)

Provient du message de Melunnia

dodo le jour = toujours fatigué = prise de kilos
dodo la nuit = pete la forme = 3 repas = pas de prise de kilos (faut un repas equilibré biensur :))

En vacances je fais des nuits de 5h -> 12h, je saute le repas, donc j'en prends qu'un par jour, je dors encore 2h pendant la journée, et je prends pas un kilo :D

Par Aden Voorhees le 6/1/2003 à 11:14:17 (#2955172)

Provient du message de Le Clown Aeldyn
Je les ai rarement mes 10h de sommeil :doute:

Ben comme tout le monde :doute:

Par Suvereign le 6/1/2003 à 11:18:34 (#2955190)

Je crois que le sommeil est une habitude et que si tu ne suis pas l'habitude que tu as pris, tu es crevé le temps de prendre le nouveau rythme...
Vu que ton rythme scolaire représente 90% de ton temps c'est celui là qui prédomine...

Personnelement j'ai pris l'habitude d'avoir 4-5h de sommeil par nuit... Ca a été très dure au début (je pouvais facilement faire une imitation de zombie) mais maintenant non seulement ça me suffit mais dormir plus me fait des journées horribles...

Par Jin le 6/1/2003 à 11:39:25 (#2955312)

En fait la question devrait plutôt être: pourquoi on dort plus longtemps?
C'est tout simplement parce que rien ne nous oblige à nous réveillé,pendant les vacances on ne fait pas grand chose donc on dort.Et l'ennuie de rien faire fait qu'on dort et dort encore jusqu'à 5h de l'après midi...:)
Alors qu'avec les cours,on ne se réveille pas par plaisir mais au moins on a quelque chose a faire de la journée.
Donc conseil du jour:trouves toi quelque chose à faire.:D
et tu te sentiras moins fatigué.

Par Ezechiel Fey Lya le 6/1/2003 à 11:55:38 (#2955437)

C'est vrai que c'est fatiguant de ne rien faire et d'avoir toute la journée pour le faire.

En vacances, je me lève vers 9H, je vais déjeuner, lire un peu sur la plage et nager, vers 11H, ben c'est l'apéro. A 13H, je vais manger. Vers 14H - 14H30 je vais faire la sieste avec ma fiancée ( :D ) juste que 17H. Je retourne lire et nager sur la plage. Vers 18H -18H30, je vais me changer pour l'apéro. Vers 19H30, je vais manger. Ensuite, c'est le pousse café, le spectacle du soir, disco et puis dodo vers 3H-4H.

Ce qui tue le plus, c'est le changement du rythme de sommeil.

Par Gary le 6/1/2003 à 11:58:25 (#2955462)

Provient du message de Profy
Euh... et pi dans tes 2 exemples, ca fait 10/11 h chez moi... .

Chez moi aussi :doute:

Par Terckan le 6/1/2003 à 12:57:39 (#2955839)

Provient du message de Jin
Donc conseil du jour:trouves toi quelque chose à faire.:D
et tu te sentiras moins fatigué.

Faut que je floode le forum ... :baille:
Faut que je floode le forum ... :hardos:
Faut que je floode le forum ... :monstre:
Faut que je floode le forum ... :enerve:
Faut que je floode le forum ... :aide:

Ahhhhhh le sommeil !!!

Par Froa le 6/1/2003 à 12:58:16 (#2955844)

C'est vraiment le problème numéro des joueurs de DAOC :D
Je crois que tous autant que nous sommes nous souffrons d'un dérèglement de notre rythme de sommeil.
Ce dernier est plus ou moins prononcés selon les périodes, mais fatalement cela se ressent dans notre vie quotidienne.

Trop dormir n'est pas toujours un bien, car on est vaseux même si le corps semble avoir un peu récupéré. Il vaut mieux se créer un rythme que de faire le yo-yo. C'est un peu comme pour la nourriture en fait. Le tout est dans l'équilibre.

En tout cas je vous souhaite bon courage si vous avez des exams et surtout reposez-vous à votre rythme, dans votre équilibre.

Re: Ahhhhhh le sommeil !!!

Par Terckan le 6/1/2003 à 13:02:11 (#2955880)

Provient du message de Froa
C'est vraiment le problème numéro des joueurs de DAOC :D

Faut que je passe ce level ... :hardos:
Faut que je passe ce level ... :hardos:
Faut que je passe ce level ... :hardos:

J'ai compris Lulu :
Faut que je sorte ...
Faut que je sorte ... :rolleyes:

Re: Re: Ahhhhhh le sommeil !!!

Par Froa le 6/1/2003 à 13:08:22 (#2955920)

Provient du message de Terckan
Faut que je passe ce level ... :hardos:
Faut que je passe ce level ... :hardos:
Faut que je passe ce level ... :hardos:

Voilà Terckan, tu as tout compris à ce que j'appelle "le problème numéro 1 des joueurs de DAOC" :ange:

Re: Re: Ahhhhhh le sommeil !!!

Par Kiron Klael le 6/1/2003 à 13:13:03 (#2955953)

Provient du message de Terckan
Faut que je sorte ... :rolleyes:

Et vite :p

Par Kenshin Diken le 6/1/2003 à 13:24:48 (#2956031)

Provient du message de Melunnia

dodo le jour = toujours fatigué = prise de kilos
dodo la nuit = pete la forme = 3 repas = pas de prise de kilos (faut un repas equilibré biensur :))

Moi qui voulait prendre du poids, je vais vous laisser, j'ai un lit qui m'attend :D

Par Alderia le 6/1/2003 à 13:31:46 (#2956090)

Tout ce qui a etait dit dans les réponses me parait plus ou moins juste ..

Mais d'apres ce que j'ai pu apprendre sur le sommeil en 3 eme, vos reponses ne sont pas complète...

Je crois que plus on dort plus notre corps fabrique la substance qui nous fait dormir ( je sais plus le nom desolé)...
Bref plus tu dormiras, plus tu auras envie de dormir vu que ton sang aura bcp de cette substance .. bref c'est un cercle vicieux..

C'etait un bref resumé ( vu que je me rappelle pas trop...sorry)

Par Barkive|Heaven le 6/1/2003 à 13:39:44 (#2956150)

Et bien tout a été dit je crois. On reccupère moins la journée et ton corps n'est pas habitué à ce ryhtme. De plus dans un sommeil il y a plusieurs phases (4phases je crois). Si tu es réveillé dans la phase où tu reccupère le plus alors tu te réveilleras fatigué car c'est une phase qui ne doit pas être interrompue (donc si tu change l'heure de ton réveil d'une heure tu peux te réveiller dans la mauvaise phase). A noté que ces phases sont plus ou moins courtes suivant le moment de la journée. Il me semble que le matin on rêve beaucoup car la phase où on rêve doit être plus longue le matin mais c'est également l'une des phases où l'on reccupère le moins.

La phase où l'on reccupère le plus n'est pas la plus longue, de ce fait le corps s'habituant à un rythme peut très bien se familiariser à 4heures de sommeil en raccourssissant la phase où l'on rêve.

Par Le Lapin avec poils le 6/1/2003 à 14:12:47 (#2956369)

J'ai entendu dire, je ne sais plus où, enfin j'ai sûrement dû le lire dans la presse, que le sommeil le plus réparateur était le sommeil avant minuit.

Et c'est vrai que c'est assez gênant de dormir plus de dix heures, hors des horaires habituels, car on perd pas mal de temps, à force, et on est pas vraiment en forme... Enfin bref, vivement la rentrée...

:ange:

Par Guaboo le 6/1/2003 à 14:52:27 (#2956619)

hum, de ce que j'ai lu des revues scientifiques....
Le temps du sommeil n'a pas une importance en soi, notre corps récupère le mieux, nous grandissant, nous rêvons durant le sommeil Paradoxale
Il ya des personnes capable de se contrôler et de dormir 4H et être plus en forme que toi durant 10H de sommeil... le plus souvent nous dormons en sommeil superficiel...


Et je rajouterai que la Sieste est très génératrice.. 1h de sieste vous ramène votre énergie telle qu'elle était le matin...

et voilou

Par Mothra le 6/1/2003 à 15:01:35 (#2956671)

Je suis une version racourcie de ton rythme 2, et je suis beaucoup moins fatigué que dans une version racourcie du rythme 1. je fais en general 5h a 12h pou dormir. Lorsque je fais 1h a 9h je suis bien plus fatigué.

Par Wambo Le Magnifique le 6/1/2003 à 15:33:09 (#2956860)

rythme 1 , quand j'ai ecole

je vais au lit entre 1h et 3h du matin (en plus faut compter une bonne demi heure pour que je m'endorme)

je me reveille à 7h du matin ... resultat des choses je suis creve à longueur de temps

Pendant les vacances / week end , mes horaires se situent à 5 , 6 , 7 , 8 , voir 9 h du matin au lit , je vais au lit alors qu'il fait jour , et la c'est tres aleatoire , il m arrive de me reveiller à 11h comme à 17h , dans les 2 cas je suis tout aussi fatigue

Aussi non comme hier (suite à une nuit blanche) je me suis efondré dans min lit à 17h30 et je me suis reveille à 5h du matin , par contre la je suis bien en forme (malgré que je sois totalement dephasé car aller dormir à 14h et me reveiller à 23h m est arrive plus d une fois ces duex dernieres semaines)

Par Nea Ithil le 6/1/2003 à 15:41:39 (#2956907)

Comment c'est possible de dormir 12h ?? :eek: Mais tu perds toute ta journée, ou toute ta nuit !!!
Pour ma part, je trouve que quelque soit l'heure du coucher, se lever après midi c'est fatiguant, vaut mieux dormir 4h le matin que 8h toute une journée...
Pas étonnant d'être crevé avec entre 10 et 12h de sommeil :D

Par Baba69 le 6/1/2003 à 15:45:55 (#2956931)

Provient du message de Guaboo
Et je rajouterai que la Sieste est très génératrice.. 1h de sieste vous ramène votre énergie telle qu'elle était le matin...

À mon avis, une heure, c'est trop pour la siesta. Car à partir d'une heure précise, le corps entre dans son mécanisme de sommeil profond. Tout dépendant d'une personne à l'autre bien sûr. En se levant après une heure de sommeil, on aura l'impression d'être carrément sur une autre planète, gommé à mort.
Cependant, si on ne dépasse pas une heure, ça ira. Dormir 45 minutes est beaucoup plus bénéfique que dormir une heure.
Voila tout.

Par Vlad Drakov le 6/1/2003 à 16:01:43 (#2957014)

Merci pour ces réponses :)

Par exemple, là je viens de me lever, et j'ai deux de tensions :)

Par -Satch- le 6/1/2003 à 16:30:18 (#2957214)

Moi j'ai entendu dire que le sommeil avant minuit était plus enrichissant... enfin qu'on dormait mieux quoi :aide:

Par Baba69 le 6/1/2003 à 16:38:17 (#2957262)

Provient du message de -Satch-
Moi j'ai entendu dire que le sommeil avant minuit était plus enrichissant... enfin qu'on dormait mieux quoi :aide:

S'il l'est c'est parce que seulement les premières heures de sommeil servent à renouveler l'énergie. C'est pourquoi habituellement on ne fait des rêves qu'à la fin du sommeil.

Par Le Lapin avec poils le 6/1/2003 à 17:57:19 (#2957873)

Provient du message de Wambo Le Magnifique
je me suis efondré dans min lit à 17h30 et je me suis reveille à 5h du matin , par contre la je suis bien en forme

Mdr, je t'imagine bien péter la forme à 5 heures du mat'...

Et t'as fait quoi alors à cette heure-ci? T'es allé en cours en avance? :p

Par Seiyar/Alucard le 6/1/2003 à 18:03:20 (#2957922)

Bah vacances je dors 10 h par nuit ...
Cours je dors entre 5 et 7 heures par nuit ...

Et je suis etonnament beaucoup plus fatigué en période de cours ... surtout apres une cuite, allez savoir pourquoi.

Par Grand Schtroumph le 6/1/2003 à 19:52:12 (#2958816)

J'ai entendu dire (à la radio je crois) qu'il fallait au minimum 4h de sommeil pour récupérer 100% de son énergie.

Après c'est certain que ça dépand des personnes, et qu'il faut respecter le nombre d'heures de sommeil habituelles que l'on a...

Ce soir je suis hyper fatigué :baille:

;)

Par Manaloup le 6/1/2003 à 20:21:19 (#2959091)

Perso ca fait +50h que j'ai pas dormi => Cette Nuit Dodo 10H :)

Par Baba69 le 6/1/2003 à 20:27:57 (#2959143)

Provient du message de Manaloup
Perso ca fait +50h que j'ai pas dormi

Sois tu bois beaucoup de café. Sois t'es surhumain ou encore t'es un drogué. Proportionnellement à tes 50 heures d'activité, tu devrais dormir au moins 17heures.

Par Manaloup le 6/1/2003 à 20:50:24 (#2959360)

Euh je n'ai jamais bu une seule goutte de café de ma vie ! (beurk :p)
Et je ne me drogue pas (beurk aussi :))

Manaloup, qui va manger, et aller piauter de suite après :monstre:

Par Baba69 le 6/1/2003 à 20:57:06 (#2959430)

Donc c'est vrai ce qu'on raconte? Les surhumains existent vraiment?
Sérieusement, qu'est-ce que tu fais pendant tout ce temps là?

En passant, tu fais bien de pas boire de café. C'est dégueulasse et c'est néfaste pour le corps et les liaisons nerveuses du cerveau! En plus, en achetant du café on contribue à l'appauvrissement des pays producteurs de café et on enrichit les multinationales américaines... À bas le café!

Au fait, bonne nuit!:ange:

Par Suvereign le 6/1/2003 à 21:21:56 (#2959670)

Provient du message de Grand Schtroumph
J'ai entendu dire (à la radio je crois) qu'il fallait au minimum 4h de sommeil pour récupérer 100% de son énergie.

Je crois bien que c'est 3h mais on va pas chipoter à 1h prêt. (surtout que faut prendre le temps pour tomber dans le sommeil profond qui est variable suivant la personne).
Le rythme de 3h par jour est celui que font les navigateurs solitaire (sur les bateaux je précises :p ).
La majorité prenne un rythme de 3h par jour par plusieurs petits sommeil de 15/20mn (en faite, après expérience, dès qu'il se couche, il s'endorme et tombe dessuite dans le sommeil profond)...
Le pire étant pour les plus expérimentés d'entre eux qui arrivent à se réveiller sans aide au bout de ce délais.
Ce qui confirme un peu que le sommeil et une question d'habitude (mais je passes mon tour pour prendre le même rythme que eux :p ).

Par Ango le 6/1/2003 à 21:22:55 (#2959685)

J'crois que le record c'est une semaine sans dormir.
Y'a encore de la marge :D